안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 오십견이라고 부르는 이유는 나이 오십세와 관련이 있는건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오십견이라는 이름은 주로 50대에서 많이 발생한다는 점에서 유래되었습니다 하지만 꼭 50세에만 발생하는것은 아니며 40대 후반부터 70대까지 다양한 연령대에서 발생할수있습니다오십견은 의학적인 정식명칭은 아니고 유착성 관절낭염이라고 합니다 어깨관절을 둘러싸고 있는 관절낭에 염증이 생겨 붙어버려 어깨가 굳는질환입니다오십견의 원인은 아직 정확하게 밝혀지지않았지만 여러가지 원인들이 있습니다나이가 들면서 관절낭이 퇴행성 변화를 일으켜 오십견이 발생할수있습니다 꾸준한 운동을하지않으면 어깨 관절이 굳어져 오십견이 발생할위험이 높아집니다증상은 밤에 더심해지고 움직일때 통증이 심해지고 팔을 위로올리거나 뒤로돌리는등 어깨를 움직이는것이 어렵습니다아침에 일어나면 어깨를 뻣뻣하고 움직이기 힘듭니다치료방법은 소염진통제나 스테로이드주사등을 사용하여 통증과 염증을 완화시키고 도수치료를 통해서 어깨 관절의 유연성을 회복시키고 근력을 강화하는 운동을합니다 약물치료나 물리치료에도 효과가 없고 통증이 너무심하면 수술적치료를 하는사람도 있습니다!
재활·물리치료
Q. 손가락 마디가 쑤시는데 약을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.퇴행성 관절염 류마티스 관절염등이 가장흔한 질환이고 반복적인 손사용으로 인해 손목이나 손가락힘줄에 염증이 생기는 질환인 건초염 손목터널안의 신경이 압박되어 손가락저림 통증이 발생하는 손목터널증후군이 있습니다물리치료는 관절의 유연성을 높이고 근력을 강화하여 통증을 완화시키는데 도움이되고 염증을 줄이고 관절 기능을 개선하는 효과가있습니다진통제는 통증을 완화하는 효과가있지만 장기간 복용시에는 부작용이 발생할수있습니다통증정도에따라 통증이 심하고 일상생활에 지장을 줄 정도라면 적극적인 치료가 필요하고 정확한 진단을 통해 원인을 파악하고 그에 맞는 치료를 해야합니다손가락 마디가 쑤신다면 반드시 병원에 가서 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는것이 중요합니다
정형외과
Q. 관절염이 걸리게 되면 물주사로 염증을 빼게 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.관절염치료에 물주사를 넣어 염증을 빼는방법은 정상적인 방법은아닙니다 아마도 연골주사나 히알루론산주사를 물주사라고 잘못 알고계실수도있습니다 이러한 주사는 관절내 윤활액의 역할을 하는 히알루론산을 주입하여 관절의 마찰을 줄이고 통증을 완화하는 목적으로 사용됩니다 염증일 직접 빼내는것이 아니라 관절의 기능을 개선하는것이 주된목적입니다관절염 치료는 환자의 상태에 따라 다양한 방법이 사용됩니다 약물치료 물리치료 도수치료 주사치료등이 있으며 물리적인 염증제거는 수술적인 방법이 필요한 경우가 많습니다관절염은 관절연골이 손상되어 통증 붓기 변형등을 일으키는 질환입니다 퇴행성 변화 외상 염증등 다양한 원인이있고 통증 부종 뻣뻣함 관절기능저하등이 나타납니다일단 의사한테 정확하게 물어보고 진단받고 치료하는것이 좋습니다
정형외과
Q. 다리 골절일때 너무 쩔뚝거리면서 걷는것은 좋지 않나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.다리 골절후 통증이 있을때 너무 쩔뚝거리며 걷는것은 바람직하지않습니다절뚝거리며 걷는것은 잘못된 보행패턴을 고착시켜 완전한 회복을 방해할수도있고 잘못된자세로 걷게 되면 관절에 부담이 가중되어 통증이 더욱심해질수있습니다 정상적인 보행패턴을 회복하지못하면 재활기간이 길어지기도합니다일단은 병원 의사한테 재활계획을 상담하고 약이나 운동법을 물어보는것이 제일좋습니다 처음에는 보조기구를 사용하여 체중을 분산시키고 점차적으로 체중을 실어 걷는연습도 하면좋습니다나중에는 근력강화운동 유연성 운동등 재활운동을 꾸준히 실시하여 회복을 촉진하면 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 후면 삼각근 운동을 하는 데 쇄골이 아픈 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 후면 삼각근 운동은 어깨 뒤쪽근육을 강화하는운동으로 쇄골앞쪽통증과는 직접적인 연관성이 적어보입니다 하지만 운동중자세가 정확하지않거나 다른 근육의 불균형 또는 과도한 운동으로 인해 쇄골부위에 무리가갈수있습니다어깨가 과하게 들리는것은 후면 삼각근 운동시 어깨가 과하게 들리면 쇄골 관절에 부담이 가해져 통증을 유발할수있습니다 팔꿈치가 너무벌어지는것도 팔꿈치를 너무 벌리고 운동하면 어깨 관절에 무리가가고 쇄골부위에 통증이 발생할수도있습니다전면삼각근과 후면삼각근의 불균형은 전면삼각근이 과도하게 발달하면 어깨가 앞으로 말리는 라운드숄더가 발생할수있고 이는 쇄골관절에 부담을 줄수있습니다 흉근과 등균의 불균형도 흉근이 짧아지고 등근육이 약해지면 어깨가 앞으로 말려서 쇄골에 부담을 줄수있습니다운동강도가 너무 높거나 운동시간이 너무길면 쇄골관절에 무리가 가해져 염증이 발생하기도합니다일단은 자세문제가 제일 큰것같으니 전문가한테 자세점검받고 운동하는것이 좋아보입니다.
재활·물리치료
Q. 라운드 숄더로 등이 아프다는데 능형근 운동을 해야되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.능형근은 어깨뼈 사이에 위치한 근육으로 어깨를 뒤로 모으고 아래로 내리는 역할을 합니다 라운드숄더가 심해지면 능형근이 짧아지고 약해져서 등 통증을 유발할수있습니다 능형근운동도하고 풀어주기도하고 짧아진부분은 풀어주고 약해진 부분은 강화시켜 균형을 맞춰주는것이 중요합니다짧아진부분은 스트레칭을 통해 능형근의 긴장을 풀어주고 운동을 통해서 능형근의 힘을 길러야합니다아픈데 운동은 통증이 심한경우에는 운동보다는 휴식과 함께 냉찜질도 해주면좋습니다 통증이 완화되면 가벼운 스트레칭부터 시작하여 점ㅍ차 운동강도를 높여나가는것이 좋습니다라운드숄더에 좋은 운동법은 팔벌려 깍지끼고 뒤로당기기로 양팔을 앞으로 뻗어 깍지를 낀후 어꺠높이까지 올려 뒤로 당겨줍니다 네발기기자세에서 한쪽 팔을 옆으로 펴 t자를 만들고 어깨를 뒤로 젖히면서 날개뼈를 모아줍니다문틀에 한쪽 팔을 뻗고 상체를 기울여 가슴을 쭉펴주고 코브라자세도 바닥에 엎드려 손으로 몸을 지지하고 가슴을 들어올립니다결론은 라운드 숄더로 인한 등통증은 능형근의 불균형이 원일일수있습니다 능형근을 풀어주고 강화하는운동과 함께 스트레칭을 병행하면 증상완화에 도움이 될수있습니다 하지만 통증이 심하거나 운동중 통증이 발생한다면 병원에가셔서 진료보고 치료받는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 쇄골이 아픈데 충격파를 해야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.충격파치료는 고에너지 음파를 통증부위에 집중적으로 가하여서 통증은 완화하고 조직 재생을 촉진하는 방법입니다 쇄골통증뿐만 아니라 다양한 근골격계 질환에 적용될수있습니다충격파치료가 필요한곳은 쇄골주변에 칼슘이 침착되어 통증을 유발하거나 인대가 손상된경우 근육의손상등에 충격파 치료를 할수있습니다부작용은 거의없지만 치료 직후에 통증이 일시적으로 증가할수있고 치료부위에 멍이들거나 부위가 붓거나 열감이 느껴질수있습니다
정형외과
Q. 척추인대강직,어떤 치료로 효과를 볼수 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.척추인대강직은 척추를 지지하는 인대가 굳어져 척추의 움직임이 제한되는 질환입니다 척추의 유연성을 잃어 통증 자세변형 신경압박등 다양한 문제가생기기도합니다 현재 진행하고 계신 도수 침 추나치료는 척추인대강직환자에게 흔히 사용되는 치료방법입니다 통증완화와 움직임 개선에 도움이 될수있지만 질환의 진행을 완전히 막거나 척추의 유연성을 완전히 회복시키기는어려워보입니다일단 소염진통제나 근육이완제를 먹기도하고 척추주변근육강화운동 스트레칭등 통해 유연성을 향상시키고 통증을완화하고 척추의정렬을 바로잡고 근육을 이완시키는 도수치료 신경차단술등이 있습니다그리고 척추인대강직전용 약물도 있으니 큰병원에가셔서 약물치료하는것이 제일 좋습니다
정형외과
Q. 오른쪽 종아리에 핏줄이 보여서 그러는데 하지정맥류인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.사진으로보면 하지정맥으로 보여지기는합니다하지정맥류는 다리정맥이 늘어나 볼록하게 튀어나오는 질환으로 혈액순환 장애를 일으켜 다리가 무겁고 아픈증상을 유발합니다 하지정맥류의 의심증상은 다리에 핏줄이 구불구불하게 튀어나오고 다리가 무겁고 붓는느낌 저림 발목주변의 갈색색소침착 다리에 궤양등의 증상이 생깁니다 이런것을 한번 체크해보시는것이 좋습니다일단은 병원에가셔서 정밀검사받아보시는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 허리 통증에 좋은 음식과 운동 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리건강에 좋은음식은 뼈건강 근육강화 염증완화에 도움이되는 음식이좋고 칼슘이 풍부한음식으로 우유 요구르트 치즈등의 유제품 아니면 멸치 해조류같은 뼈건강에 도움되는 음식도있씁니다 단백질이 풍부한음식으로 돼지고기 생선 콩 견과류 등도 근육회복에 도움을주고 연어 참치 계란같은것도 칼슘흡수에 도움을 줍니다 오메가 3가 많은 고등어같은 음식은 염증완화에 도움이 됩니다허리통증에 도움이 되는운동은 플랭크나 브릿지 슈퍼맨같은 코어근육을 강화할수있는 운동을 하면좋고 유산소 운동 걷기 수영 자전거 타기등의 저강도 유산소운동도 하체근력강화나 혈액순환을 개선하여 통증완화에 도움이 많이 됩니다 또 허리나 골반 다리근육을 스트레칭하여서 유연성을 높이고 근육긴장을 완화시켜주는것도 좋습니다일단 의자에 앉을때 허리를 곧게 펴고 무거운 물건을 들때는 무릎을 굽히고 허리를 곧게 유지합니다 통증이 심할때는 충분히 휴식을 취해주고 침대에 누워 있을때는 무릎아래에 베개를 두어서 허리를 편안하게 만들어주면좋습니다