생산직을 하고있었고 그러다보니 허리에 부담이 갔는지 지금은 그만두고 한달 휴식하니 좀 괜찮아져서코어도 기르고 체중도 감량하고 전체적인 근육상승도 할겸 헬스를 하려고하는데척추에 부담이 가는 예로 들어 위에서 무게로 누르는 바벨스쿼트 같은거만 제외하고는 통증없는 한도내에선운동해도 괜찮을까요?