척추분리증 전방전위1단계 통증단계 거의 사라짐. 헬스 해도될까요??

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

척춘분리증, 전방전위증 1단계

생산직을 하고있었고 그러다보니 허리에 부담이 갔는지 지금은 그만두고 한달 휴식하니 좀 괜찮아져서

코어도 기르고 체중도 감량하고 전체적인 근육상승도 할겸 헬스를 하려고하는데

척추에 부담이 가는 예로 들어 위에서 무게로 누르는 바벨스쿼트 같은거만 제외하고는 통증없는 한도내에선

운동해도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

척추 분리증 전방전위 1단계이고 통증이 거의 사라졌다면 통증 없는 범위 내에서 운동은 가능합니다 다만 척추에 큰 압박이 가는 바벨스쿼트 데드리프트 같은 고중량 운동은 피하는 것이 안전합니다.

대신 코어 강화와 체중 감량, 기초 근력 운동 위주로 접근하세요! 운동 전후로 허리 상태를 체크하며 무리가 되면 즉시 중단하고 점진적으로 강도를 올리시는 것이 좋습니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

갑자기 무리한 운동은 재손상을 유발할 수 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 스트레칭 등 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 운동을 해주시는 것이 허리를 강화시켜 나가는데 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

네, 통증이 발생하지 않는 범위 내에서 운동을 하시는 것에는 문제가 되지 않습니다.

다만 부상예방을 위해 가벼운 준비운동이나 스트레칭을 해주시고, 통증이 발생하는 운동은 중단하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로썬 최근 진료를 본 병원에 내원하셔서 다시 한번 진찰을 통해 전문의에 소견을 들어보시길 바랍니다.

질문자님께서 한달간 휴식을 잘 취하셨고 관리도 잘하셨기에 운동을 하는데 있어서 큰 걱정은 없지만 그래도 전문의에 판단하에 운동을 진행하시길 바랍니다.

운동을 하시게 된다면 허리에 자극을 주거나 위에서 무게로 누르는 운동은 삼가하시고 최대한 가벼운 강도에서 시작해서 점차 강도를 올려보시길 추천드립니다.

적절한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

Answer 5

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

척추분리증을 가지고있다고해서 무조건적으로 운동을 쉬어야하는건아닌데요 헬스와같은 운동을하기전에 코어운동을통해서 허리의 안정성을 높이는것이 우선입니다

맨몸으로 할수있는 코어운동들을 유튜브를참고해따라해보는걸 추천합니다 감사합니다~!

Answer 6

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

척추 분리증 1단계 진단을 받으셨고 현재 통증이 거의 없는 상태라면 회복이 잘 되고 있는 상태로 통증 자체는 사라졌어도 전방 전위증 자체가 사라지지는 않았을 것으로 추측이 되며 이시기에는 대부분 운동을 하셔도 크게 무방하지만 허리에 큰 부하를 주는 운동은 피해주시는게 좋으며 헬스와 같은 무게를 치는 운동을 하시는 경우 코어의 안정성이 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.

무게를 드는 경우 점진적으로 무게를 늘리는게 중요하며 무거운 무게를 들기전에는 반드시 코어 근육을 안정화시킨 상태에서 무게를 들어주시면 좋을 것으로 생각되며 추가적으로 코어근육에 대한 운동을 같이 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~