최근들어 친구랑 캐치볼 하고 야구 피칭을 하는데 어느순간부터 팔꿈치안쪽 팔오금 부분이 찌릿찌릿 아파오고 조금 쉬다가 해도 계속 제발하고 있습니다 왜그런것이고 자가 회복 방법은 무엇일까요?