안녕하세요 제가 체지방을 빼고 싶은데 식단 이런걸 한번도 안해봐서 탄단지가 왜 중요한지 얼마나 먹어야되는지 이런걸 아예 몰라요..혹시 아침 점심 저녁 뭐 먹어야되는지 알려주실분 계신가요?