Q. 고1 남자 멸치 탈출하는법좀 알려주세요전에도 달았긴한데 조금더 자세히 적어보려해요고1남자고 165.7cm 45~7kg됩니다얼마나 작으면 애들이 쇼타거리면서 장난치더라고요...ㅋㅋ어쨋든 집에서도 많이 먹는데도 살이 안쪄요 만약 45kg였는데 밥을먹고 47kg가 되었을때 소화가 되니까 바로 다시 몸무게가 바로 내려가요 매일 학원갔다오면 밤11시쯤되서 저녁도 늦게먹어야해요 그래서 밤엔 라면밖에 못먹어요 잠은 12~1시쯤에 잡니다 운동도 하고싶긴한데 처음이라 아무것도 모르고요 기구나 물건도 없어서 기구를 이용한 운동같은걸 못하고 홈트만 할수있어요 체육 팝스때 그래도 푸쉬업빼곤 다 2등급으로 떴어요(멀리뛰기,지구력달리기,유연성등..) 체육때는 거의 안나가고 쉬면서 수다를 떨어요제가 좀 소심하고 부끄럼이 많아서 남들보는앞에서 운동을 못하기에 밤11시에 학원을 마치고 놀이터에 아무도 없으니 철봉이나 의자,공원에 보이는 작은 운동기구들로 운동을 맘편히 할수있어요 식단이나 집에서 할수있는운동이랑 밖에서 철봉이나 의자같은걸 이용하여 할수있는 운동알려주시면 좋을거같습니다 밤11시이후에 학원을 마치고 저녁으로 라면만 먹을수없으니 편의점에 파는 음식같은거로도 식단지어주셔도 됩니다 방학이라서 남는시간이라도 운동해야겠다싶어서 물어봐요 개학후면 학교를 8시에 가서 3시30분과 4시30분에 마치는데 마치고 난 후에도 뭐 단백질같은거 먹거나 운동시간도 바꾸는등 좀 좋을거같아서 개학후에 식단이나 운동시간도 같이 알려주시면 좋을거같아요 음식은 가리지않지만 해산물류는 절대 못먹어요참고로 다시 말하는데 운동은 기초가 안쌓여있어요!!개학후에 일정은 이렇습니다학교 8시~3시30분(수,금)4시30분(월,화,목)학원 6시30분~11시(수학)(화,목,금)8시~11시(영어)(월,수)11시~3~5시(영어)(토)방학이랑 개학후 식단,운동 루틴같은거 적어주심 진짜 감사하겠습니다!