Q. 재수생 기초체력향상 및 건강을 위한 운동계획키 182cm 몸무게 68kg 골격근량 32kg 이구요.고3(현재)때 목, 허리통증과 기초체력이 부족한 것을 뼈저리게 느껴서 재수때는 건강관리, 기초체력상승을 위해 운동을 해보려고 합니다. 하체는 튼튼한 편이라 코어를 기르기 위해 하루 1분씩 5회 플랭크, 주3회 30분정도 런닝, 런닝 이후 홈트(스쿼트, 팔굽혀펴기 등)를 계획하고 있습니다.궁금한점은1. 운동은 일과전, 일과후 중 어느 때 하는 것이 좋을까요? 2. 운동을 매일 하는 것보다 주3회정도 하는 것이 좋다고 하여 주3회로 계획을 잡았는데 그보다 더 높은 빈도로 해도 괜찮을까요? 3. 유산소와 무산소 운동 중 무엇을 먼저하는 것이 효율적일까요? (근육량 증대 및 기초체력향상 측면에 있어서) 입니다.감사합니다