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제가 살짝 일자목이 있는데 그래서 그런지 항상 목 어깨가 자주 뻐근하고 뭉쳐 있어요그것 때문에 뒤통수가 아프고 두통이 올 때가 잦은데 해결 방법이 있을까요?현재는 매일 스트레칭 10분씩 해주고 있습니다

목 어깨 통증 및 뻐근함으로 인한 두통 어떻게 하나요?