런닝을 하는데 매일 5km는 무릎에 무리가 갈꺼 같아서 둘중에 하나를 선택하려고 합니다.살을 빼는 데에는 매일 3km씩 달리는 것과, 이틀에 한 번씩 5km를 달리는 것 중 어느 쪽이 더 효과적일까요?