하면 한곳이 아프고 안하면 안해서 아프다고 합니다. 중년이후 어떤운동이 좋을까요? 부상의 위험이 적으면서 효율이 좋은 운동을 추천바랍니다. 전문가의 고견을 듣고 싶습니다