50대입니다. 중년이후 운동에 대해 운동을 .중년 이후 어떤운동이 가장좋을까요?

Question

하면 한곳이 아프고 안하면 안해서 아프다고 합니다. 중년이후 어떤운동이 좋을까요? 부상의 위험이 적으면서 효율이 좋은 운동을 추천바랍니다.

전문가의 고견을 듣고 싶습니다

Answer 1

저는 근력운동 30분

그리고 걷기 합니다

식사는 저녁은 최소한으로 가볍게 할려고 합니다

소화력이 너무 떨어지더리구요

식사 사이에 물도 자주 마십니다

커피는 디카페인으로 한잔

나머지는 전부 물 차로 마십니다

힌지만 너무 강박적으로는 안합니다

Answer 2

물속에서 하는 수영이나 아쿠아로빅이 아주 좋을 듯요~ 물의 부력 덕분에 허리나 무릎 통증 없이도 전신 근육을 안전하고 골고루 쓸 수 있어서 부상 위험이 거의 없어요^^아니면 평지에서 속도를 조절하며 걷는 인터벌 걷기에여... 그냥 천천히 걷는 것보다 3분은 빠르게 걷고 3분은 보통 속도로 걸으면 심폐 기능이 훨씬 좋아지고 운동 효과도 극대화되어요...