건강을 위한 운동, 등산과 헬스 중 어떤 것이 더 좋을까요?

Question

50대 후반의 중년입니다.

몸에 큰 무리가 없이 꾸준하게 운동하고 싶은데 누구는 등산을 추천하고, 다른 이는 헬스를 추천하는데 어떤 것이 더 좋을지 궁금합니다.

고수님들의 조언을 구합니다.

Answer 1

50대 후반 이시면 등산이 더 좋은 효과를 줍니다. 등산을 하게 되면 하체 근육이 단련되는 효과를 주고 폐활량을 늘려주기도 합니다. 또한 산에서 자연이 주는 신선함이나 4계절 변화를 느낄 수 있어서 몸에도 좋지만 감정에도 좋은 역할을 합니다. 상체 운동이 부족하다고 생각되면 집에서 가볍게 홈트레이닝을 병행해서 하는 것도 좋습니다.

Answer 2

근력을 키우고 좀 더 건강해지는 것은 헬스이겠습니다만 등산의 경우는 육체적 건강뿐 아니라 정신적 건강 증진을 위해서 좋은 것 같습니다.

Answer 3

50대 후반의 나이라고 하시면 가벼운 운동으로 등산을 더 추천드립니다. 핼스에 경우 고강도 웨이트 운동시에 관절에 무리가 갈 수 있어서 등산을 추천드립니다

Answer 4

현재 나이가 50대중반이시면 어떤 운동보다도 근력운동이 필요한 시기입니다 유산소운동도 좋기는 하지만 나이가 들어가면서 근력손실이 많아서 작은 충돌에도 부상을 더 쉽게 입는다고 합니다 근력위주의 운동으로 해보시는건 어떨까요? 근력운동3일 유산소2틀 이런식으로 하시면 좋을거 같습니다

Answer 5

안녕하세요

둘다 건강에 좋은 운동이죠

개인적으로는 주기적으로 하는 등산이 좋을꺼같아요

헬스는 매일 운동을 해야되니 시간적으로도 그렇고

일주일에 한번정도 등산도 좋다고 봅니다

Answer 6

안녕하세요 잡학다식입니다.

헬스는 보여주기위한 몸을 단련하는 느낌이 강한 체육시설입니다.

신체건강을 위한 운동이라면 등산이 더욱 좋다고 생각합니다.

그이유는 등산은 하체근력을 강화해 줄뿐아니라 엉덩이에서 허리로 올라가는 기립근과 허리등의 코어근육을 발달시켜 신체의 밸런스를 잡아주고 심폐능력 또한 좋아지는 운동이기 때문입니다.

Answer 7

기초체력을 위함이라면

헬스를 권장드립니다.

등산도 유산소와 함께 좋은 운동이지만

돌산일 경우 무릎에 무리가 갑니다.

또한 어느정도는 장비를 챙기는것이 좋구요.

하여 낮은 뒷동네 산을 올라가는 것이 아니라면

헬스를 하시는 것을 권해드립니다

Answer 8

등산이 훨씬좋다고봐요 다만 너무 높은곳을 무리하게 가는것보다는 적당한 높이를찾아서 가능게 많이 도움이될거에요......