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헬스장과 등산.. 어떤게 더 운동 효과가 좋을까요?
헬스장에서 천국의계단 강도 11로 해서 이십분 운동하기
아차-용마-아차 등산 연계하기 (하산 포함 2시간징도 예상)
둘 중에 어떤게 더 운동 효과가 좋을까요??
7개의 답변이 있어요!
운동 목적에 따라서 선택이 달라 질 수 있는데 헬스장은 루틴화 하기가 쉽고 날씨에 영향을 받지 않지만 등산은
주기적으로 가기 힘들 수 있으며 날씨에 영향을 많이 받습니다. 운동 효과는 등산과 헬스 모두 같은 근력을 강화 할 수
있으며 자연을 즐기며 할 수 있는 등산은 스트레스 해소와 힐링이 될 수 있습니다!
천국의 계단 보다는 등산이 운동 효과가 더 좋습니다. 천국의 계단은 단순 계단만 오르는 동작을 합니다. 그에 반해 등산은 기본적으로 하체를 많이 사용하고 상체도 움직입니다. 또한 경치가 좋고 공기가 좋기 때문에 등산 하는게 좋습니다.
당연히 총량을 보면 2번이 운동효과가 좋겠지만
1번 기준으로 똑같이 20분을 잡고 운동 효과를 본다면 비슷하지 않을까 싶습니다
오히려 산까지 가는 시간과 거리를 생각하면 1번이 더 괜찮아보여요
헬스장은 근력 강화와 체계적 운동에 효과적이며 등산은 유산소 운동과 자연 속 스트레스 해소에 좋습니다.
목표에 따라 선택하면 되고 둘 다 꾸준히 하면 전신 건강에 도움이 됩니다. 개인 취향과 운동 목표에 맞게 조합하는 게 가장 좋습니다.운동 효과는 개인의 목표와 체력에 따라 다르지만,
헬스장에서 20분 강도 높은 유산소는 심폐지구력과 체지방 감량에 좋아요.
등산은 근력과 하체 근육 강화, 자연 속에서 스트레스 해소에 효과적입니다.
둘 다 장단점이 있으니, 목표에 맞게 선택하는 게 좋아요.
꾸준히 하는 게 가장 중요하니, 본인 체력과 취향에 맞게 골라서 즐기세요.
등산은 유산소에 근지구력까지 강화되고 칼로리 소모도 많아서 전체적인 체력 향상에 도 효과적입니다. 헬스장의 천국의 계단은 짧은 고강도 훈련에 유리하니 시간이 짧을 땐 계단, 여유 있으면 등산이 더 낫습니다
운동효과가 높은것을 따지자면 2번째 안이 운동효과가 더 좋아 보입니다.
강한강도로 20분을 헬스장에서 운동 하는것과 쉽고 어려운 코스가 반복되며 운동시간이 긴 등산 누가봐도 후자가 운동효과가 뛰어날수밖에 없을것 같습니다.