헬스장에서 효과적인 운동 방법은??

Question

헬스장에서 유산소운동후 근력운동에 효과가 좋을까요? 아님 근력운동 끝낸후 유산소운동하는게 더 효과 있을까요? 그니까 체력이랑 다이어트면에서요

삐닥한파리23 · Accepted Answer

일단 체력이나 다이어트면에서는 유산소 위주로 하시는 것이 좋은데 보통은 유산소 운동을 근력운동 전후에 해주시면 좋습니다. 다만 근력 운동의 강도보다 유산소의 강도를 높게 하시는 것을 추천드립니다.

진심감사하는시금치 · Answer

유산소 후에 웨이트를 하시고 이후에 체력이 남는다면 유산소로 마무리 운동을 해주시는게 좋습니가. 거기다 근육통 방지 차원에서 스트레칭까지 해주시는게 좋죠.

 · Answer

유산소 운동 후 근력 운동이 체력과 다이어트에 더 효과적입니다. 유산소로 체온을 높이고 근력 운동시 더 많은 칼로리를 소모할수 있죠