헬스장에서 운동할때 유산소 먼저 입니까 무산소 먼저 입니까 ?

Question

헬스장에서 운동할때

유산소 런닝을 먼저 40~30분 먼저 하는게 좋을까요

무산소 웨이트를 먼저하고 유산소 운동을 하는게

좋을까요?

체중감량이 목표라면 어떤게 효율적일까요

Answer 1

안녕하세요? 체중감량이 목표라면 유산소 운동 먼저하시고, 근력증가가 목표라면 근력운동부터 하시면 됩니다. 하시다가 순서를 바꿔보아도 좋습니다.

Answer 2

유산소 운동 후 무산소운동을 할경우에서 체지방 연소를 시킬수 있으면 초기 에너지를 사용하여 더 높은 강도의 유산소 운동이 가능합니다. 무산소 운동 후 유산소 운동을 한경우에는 근력 향상에 도움이 되고 무산소 후 유산소 시 체내 글리코겐이 소모된 상태에서 체지방을 더 효과적으로 연소 시킬수 있습니다. 따로 전문가와 상담 후 자신에가 맞는 운동을 찾으시면될꺼 같습니다.

Answer 3

세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.헬스장에서 운동할때 웨이트 빡세거하신후 마무리로 유산소운동하시는것입니다.트레이너분이 그렇게 가르켜주셨습니다.

Answer 4

체중감량은 유산소 입니다 지반을 태우는 효과가 있어요 체중감량시에 꾸준히 매리 하시면 무조건 지방을 태우는 유산소 운동하세요 그럼 쏙 빠져요

Answer 5

기본적으로 전체적으로 몸을 스트레칭 해 주고 몸을 풀어 주는 데는 확실히 유산소 운동이 먼저 하는게 좋은 거 같아요 그 다음에 무산소을 하시고요

Answer 6

저같은 경우는 웨이트를 먼저하고 유산소를 합니다.

유산소를 먼저하게 되면,

에너지소모가 너무 심하기 때문에

근력운동하는데 지장을 받기 쉽습니다.