무산소 운동을 먼저? 유산소 운동을 먼저?

Question

헬스장에서 운동을 할 때 유산소 운동을 먼저 하는 것이 좋을까요? 무산소 운동을 하는 것이 좋을까요?

그리고 그 이유도 궁금합니다.!

Answer 1

안녕하세요. 고래장기박스965입니다.

운동은 유산소운동을 한후에 무산소 운동을 하는게 효과적예요.그건 역기 등으로 근육을 단단하게 만든후에 달기기등의 유산소운동을 하게되면 단단하게 만들어진 근육이 다시 무산소운동전으로 풀릴수 있기때문예요.