웨이트 운동 순서는 어떻게 해야 하나요??

Question

헬스장에서 운동을 하려고 하는데요

무산소 운동과 유산소 운동중 어떤걸 먼저 해야 하는게 좋은지 궁금해요

어떤 분은 유산소 하고 무산소 한다음에 다시 유산소를 하던데 ..

더 좋은 방법 하나만 알려주세요 !

Answer 1

보통 유산소나 스트레칭으로 가볍게 시작해서 몸을 풀어주고 웨이트를 하신 다음에 마무리로 스트레칭과 유산소를 해주시면 좋습니다.