헬스장에서 운동할 때 유산소 운동과 근력 운동 중 뭐부터 해야 하나요?

Question

다이어트와 건강 관리를 위해 헬스장에 등록했습니다. 러닝머신 같은 유산소 운동을 먼저 해서 땀을 내고 웨이트를 하는 게 지방 태우기에 좋은지, 아니면 근력 운동으로 근육을 쓰고 유산소를 나중에 타는 게 효과적인지 올바른 운동 순서가 궁금합니다.

Answer 1

체지방 감소나 다이어트가 목적이라면 근력 운동을 먼저 하고 유산소 운동을 나중에 하는 게 훨씬 효과적이에요.

​우리 몸은 운동할 때 에너지를 쓸 때 탄수화물을 먼저 타고, 그다음 지방을 태우기 시작하거든요. 근력 운동으로 몸속 탄수화물 에너지를 먼저 싹 써버린 다음에 러닝머신을 뛰면, 그때부터 지방이 훨씬 빠르게 타고 많이 빠지게 돼요.

​반대로 유산소를 먼저 길게 뛰면 힘이 다 빠져서 정작 근력 운동할 때 무게를 제대로 못 치고 부상 위험도 커지거든요.