운동을 할 때 유산소 운동을 먼저 하는 것이 좋나요?

Question

헬스장에 가면 유산소 운동과 무산소 운동을 할 수가 있는데요. 체력을 효율적으로 높이기 위해서는 어떤 운동부터 하는 것이 더 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 저도 헬스장에서 사람들이 보통 유산소 운동 먼저 하시고 근력 운동을 하는 거를 확인할 수가 있습니다 거의 다 비슷하다고 생각하고요 유산소 운동 후에 근력 운동 그리고 근력 운동 후에 또 유산소 운동하시는 분이 있습니다

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 일단은 유산소 운동도 하셔야 하고 근력 운동도 하셔야 한다면 보통 사람들은 유산소 운동을 한 다음에 근력운동을 합니다 근력 운동을 하고 나서 유산소 운동을 하면 너무 힘들어서 조금 하기가 힘들어요 그래서 유산소 운동 후에 근력 운동하는게 좋을 것 같아요

Answer 3

스트레칭을 제일먼저하고 유산소운동을어느정도하게 되면 몸에 어느정도 예열이 되기 때문에 바로웨이트를 하는것보다는 부상이 적을수있습니다

Answer 4

운동을 시작하기 전에 유산소운동을 가볍게 진행하면서 몸을 예열시키고나서 근력운동을 시작하시면 부상의 위험을 줄일수있고 운동능력도 더 좋아진다고 합니다.