안녕하세요.
중년에 조심해야 할 운동에는 무릎에 하중이 실리는 운동은 삼가하시는 게 좋습니다.
마라톤, 계단내려오기, 등산 등이 이에 해당이 되겠습니다.
위와 같은 운동을 과하지 않게 하고 혈액검사를 정기적으로 검사하고 관리를 해야 합니다.
중년이 되면 중성지방 및 콜레스테롤 수치가 상승하게 됩니다. 기저질환에 걸리지 않도록
혈관 관리와 체지방 관리를 하셔야 합니다.
위와 같은 질환을 예방하기 위해서는 적절한 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 될 것 같습니다.
1일 30분 이상 걷기가 가장 무난하고 부작용이 덜 할 것 같습니다.