중년이 되면 조심해야 할 운동에는 어떤 것이 있을까요?

Question

안녕하세요. 50대 전후의 중년이 되면, 운동을 조심해야 한다고 들었습니다. 운동이 독이 될 수 있다고 하는데, 중년이 되면 조심해야 할 운동에는 어떤 것이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

중년에 조심해야 할 운동에는 무릎에 하중이 실리는 운동은 삼가하시는 게 좋습니다.

마라톤, 계단내려오기, 등산 등이 이에 해당이 되겠습니다.

위와 같은 운동을 과하지 않게 하고 혈액검사를 정기적으로 검사하고 관리를 해야 합니다.

중년이 되면 중성지방 및 콜레스테롤 수치가 상승하게 됩니다. 기저질환에 걸리지 않도록

혈관 관리와 체지방 관리를 하셔야 합니다.

위와 같은 질환을 예방하기 위해서는 적절한 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 될 것 같습니다.

1일 30분 이상 걷기가 가장 무난하고 부작용이 덜 할 것 같습니다.

Answer 2

운동울 조심하기 전에 규칙적인 정기검진이 좋습니다, 특히 피검사를 통해서 중성지방과 콜레스테롤 수치를 점검하고, 심장에 이상을 조금이라도 느끼면 심전도를 찍어보는것이 좋습니다. 이후 운동에 대해 고려해봐야합니다

Answer 3

중년이 되면 모든 신체능력이 저하된다라고 할수 있습니다 그래서 본인의 능력 밖의 운동을 삼가하고 신체에 부담이 덜 가는 수영을 하시면 좋을듯 합니다

Answer 4

안녕하세요. moyathis입니다.

운동이 중요하지만, 나이가 들수록 무리한 운동은 삼가하셔야 하고, 특히 관절에 무리가 가는 운동은 자제하셔야 합니다.

연골은 재새이 되지 않습니다.

젊은시절 안그래도 연골이 많이 손상이 되었는데 무리한 관절운동은 악화시켜 나이가 더 들었을때 고생하실수 있습니다.

스트레칭도 중요하지만, 적당한 근력운동도 필요합니다.

Answer 5

중년이 되서 운동시 조심해야할 부분은 처음부터 무리하고 과격한 운동을 하는 것인 것 같습니다.

운동전 스트레칭과 몸 풀기를하고 천천히 운동 강도를 높이는 것이 중요한 것 같습니다.

Answer 6

안녕하세요.

중년이 될수록 운동전후 스트레칭이

중요한거 같습니다.

근력운동도 무리하게 하시면 몸에 무리가

올수 있는만큼 운동량을 조절하셔서 하고

관절도 전반적 으로 약해지는 만큼

유산소 운동 거리도 조금씩 줄이시는게

좋습니다.

Answer 7

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

중년이되면 모든 운동을 다 조심하셔야 합니다.

함부로 무리해서는 안됩니다.

그렇기 때문에 조심히 운동을 하고 항상 스트레칭을 해주세요.

즐거운 하루되세요.

좋은 질문감사합니다.

Answer 8

안녕하세요. 노화의 시작이 되는 시점으로 과도한 굴욕 운동을 피해야 합니다. 특히 근육일 경우에는 40대부터 퇴화하기 때문에 매우 조심해야 됩니다

요가나 플랭크 추천하는 운동입니다