급하게 일정이 잡혀서 일주일동안 4키로 빼고싶어요. 한번도 해본 적이 없어서 뭐가 제 몸에 맞는지 모르겠네요 운동 말고 식단 위주로 하고싶은데 식단 어떤게 좋을까요?