Q. 요통의 근원?! 회복강화운동 要 추천전 맨몸운동을 좋아합니다. 턱걸이 악력기 팔굽혀펴기 AB롤아웃 매트깔고 운동 등을 주로 합니다. 머리가 상대적으로 커서 어릴 땐 윗몸일으키기 0개 였는데 군대가서 2분 90개 찍었습니다… 하지만 주기적으로 요추 제일 아래뼈쪽에 통증이 찾아옵니다. 주기는 일년에 두어번 정도입니다. 파스 붙이면 일주일 정도에 낫긴 하는데 이 주기적인 통증을 근본적으로 없애려면 어떤 운동으로 보강하는게 좋을 지 의견 부탁드립니다. 지금까지 추천받은 것들 1. 누워서 무릎세우고 꼬리뼈 말아서 복식호흡 끝까지 짜내기 2. 그 상태로 황격막 부근 근막 마사지 3. 런지 이외에 부탁드립니다. 흔히 유튜브에 나오는 것들은 섭렵했습니다. 증상완화보다도 기초 근력 강화를 통한 재발방지에 더 관심이 많습니다