20개월 아기키우는 30대 맘입니다.허리가아파서 병원갔더니 척추에 통증주사 놔주더라구요.근데도 계속아파서 MRI찍어봤더니 디스크부분 터져서 삐져나왔더라구요.병원에선 입원해서 또 뭔주사를 맞아라하는데...돈도없고 시간도없어요.실생활에서 운동으로 고칠수있을까요?어떤운동이 좋을까요?