헬스장을 가지 않고 얼추.. 3-4년을 맨몸운동만 했습니다.푸시업, 스쿼트, 플랭크 위주로 얼추 운동을 진행하였는데 몸이 탄탄해지는건 보이나 더 큰 효과는 없네요?