런닝할 때 일반 캡모자 쓰면 머리가 빠지나요? 다들 메쉬소재 통풍 잘되는 거 써야 한다고 해서요.추천도 좋습니다. 런닝 전 후로 꼭해야 하는것들 알려주세요