Q. 제목: 혈당 스파이크를 막는 올바른 식사 순서와 실천 방법이 궁금합니다안녕하세요. 평소 건강 관리와 식후 혈당을 완만하게 유지하는 것에 관심이 많은데요.음식을 먹을 때 '식이섬유 ➔ 단백질 ➔ 탄수화물' 순서로 먹는 것이 혈당을 천천히 올리는 데 도움이 된다고 들었습니다. 이와 관련해서 몇 가지 구체적인 실천 방법이 궁금하여 질문 남깁니다.1. 첫 번째 순서인 채소를 먹고 나서, 다음 단계인 단백질 음식을 먹을 때까지 어느 정도의 시간 간격(분)을 두는 것이 가장 효과적인가요?2. 비빔밥, 볶음밥, 카레처럼 모든 재료가 한데 섞여 있는 음식을 먹을 때는 이 식사 순서를 어떻게 적용해야 효과를 볼 수 있을까요?3. 과일은 식사 전, 식사 중, 식사 후 중 어느 타이밍에 먹는 것이 혈당 관리에 가장 유리한가요?전문가분들의 답변 기다리겠습니다. 감사합니다!