당뇨 30년 됐습니다지금까지 잘 관리하고있는데 최근에 당화혈색소가8.6이 나왔습니다저녁 운동은 1시간정도최근들어 꾸준히 하고있습니다인슐린 맞고있고 음식관리도하고있습니다수치를 정상적으로 할려면어떻게 관리해야하는지조언 부탁드립니다57세 입니다