일자목이 심해서 두통도 생기고, 목 측면, 날개뼈 쪽이 뻐근하고 결려요.일자목을 교정하기 위한 스트레칭을 알고싶어요.밴드 또는 필요한 운동기구가 있다면 함께 추천해주세요.