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최근들어 잠을 제대로 이루지 못해요 하루 4-6시간 정도인데 매우 예민해지고 일상이 힘들어져요푹잘수 있는 방법이 있을까요1.좋은 습관 추천2.음식이 있을까요

불면증에 좋은 습관이나 음식이 있을까요