제가 요즘 늦게 자고 늦게 일어나거나 낮잠을 자고 밤을 새는 습관이 생겨서 건강이 좀 걱정됩니다.. 시험끝나고나면 다시 원래 패턴으로 돌아가려고하는데 어떻게 해야 효과적일까요