51살 남자입니다.176에 70키로 웨이트와 수영을 시작한지 몇개월되었습니다.근육량31.8 체지방이 21.4로 지방이 좀 있는편입니다.복부쪽의 지방이 아직 있는데... 특히 허리살을 빼는 가장 효과적인방법이 궁금해요.