한달전쯤 손목과 손가락이 너무 저리고 아파 병원에 갔더니 손목터널증후군 판정을 받았습니다.약도 잘챙겨먹고 수시로 물리치료도 받는데... 좀처럼 회복이 안되네요.짬짬이 쉬는시간에 효과적인 운동방법이나 자가 치료방법을 아시는분 자문 바랍니다.