혈당 스파이크를 줄이기 위해 식사 순서, 운동, 생활습관 등에서 실천할 수 있는 구체적이고 간단한 방법에는 어떤 것들이 있으며, 일상 속에서 꾸준히 적용할 수 있는 관리법은 무엇이 있을까요?항상 밥만 먹으면 졸려요