혈당 스파이크 간단하게 줄이는 방법 있나요?

Question

혈당 스파이크를 줄이기 위해 식사 순서, 운동, 생활습관 등에서 실천할 수 있는 구체적이고 간단한 방법에는 어떤 것들이 있으며, 일상 속에서 꾸준히 적용할 수 있는 관리법은 무엇이 있을까요?

항상 밥만 먹으면 졸려요

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

• 혈당 스파이크 줄이시려면 채소 > 단백질/지방 > 탄수화물 순서로 드시고, 식사 후 10~20분 걷기가 정말 효과적입니다.

• 평소에 정제탄수화물, 설탕, 액상과당, 군것질, 디저트는 배제하시고, 복합탄수화물, 단백질을 챙기시면 식후 졸림 완화에 도움이 됩니다.

건강한 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.