운동도 식단도 힘든.. 진짜 초보가 지켜나갈 수 있는 다이어트 습관들이 있을까요?몇년 사이에 살이 엄청 쪄서 15키로 이상 찐거같아요..배쪽이랑 허벅지쪽에 특히 많이찌고 팔뚝도..심각 ㅠㅠ운동과 음식 간식 추천해주세요