지인이 과민성 대장증후군으로 병원에 다니고 있으나 선천적으로 장이 얇아서 식당에서 식사를 한후 몇일동안 고생을 하는 경우가 자주 있어서 식단이나 민간요법으로 증상을 좋게 할수 있는 방법을 알고 싶어요