Q. 멜라토닌 효과랑 멜라토닌 복용 시 적정 용량과 부작용일반적인 불면증 환자와 교대 근무자, 혹은 시차 적응이 필요한 사람에게 멜라토닌이 각각 어느 정도의 실질적인 수면 유도 효과를 주나요?성인 기준 권장되는 초기 적정 용량은 얼마이며, 권장량을 초과해 장기간 복용했을 때 뇌의 자연적인 멜라토닌 생성 능력이 저하될 우려가 있나요?복용 시간의 골든타임 멜라토닌의 체내 반감기를 고려했을 때, 취침 직전과 취침 1~2시간 전 중 생체 리듬 최적화에 더 효과적인 섭취 시점은 언제인가요?보조제로서의 멜라토닌을 수개월 이상 장기 복용해도 내성이나 의존성이 생기지 않는지, 전문가들이 권장하는 '휴지기' 가이드라인이 궁금합니다.