많이 걷기(1시간이상)와 잠깐 뛰기(2~30분) 중 어떤게 체지방 감소에 더 도움이 되는지 궁금합니다. 출근하는길 걸어다닐지 헬스장에서 잠깐 뛸지 고민되서요.