어쩐지융통성있는아보카도
- 헬스스포츠·운동Q. 벤치프레스 1rm 꾸준하지 않아요 고수님 도와주세요처음으로 110kg 1방 성공 후 100kg4방 80은 12방 60은20방 치는데요 어떤날은 무게가 가볍게 느껴지고 또 다른 날은 무게가 20프로 정도 덜 들립니다. 컨디션은 똑같아 보이는데 분할 운동이라 가슴하는 날만 벤치를 치는데 점진적 과부하 최소 같은 무게라면 1개라도 더 들고 무게 2.5kg이라도 더 끼자 이런식으로 운동 하고 있어요 컨디션 안좋으면 연속 3일도 쉬어 주는데 😭 이제 헬스 10개월차 입니다.40대후반 181cm에 83kg 체지방 14프로 입니다.
- 수면 장애심리상담Q. 수면공포증 극복 방법 좀 알려 주세요!맨 정신으로 잠을 잘수가 없어요숨이 막히는 듯한 공포로 새벽5시정도까지 뒤척이다잠들어요정신적으로 매우 불안해지고 피곤해요