154cm 60kg입니다 옛날부터 굶으면서 다이어트를 하다가 요요가 와서 더 많이 몸무게가 늘더라구요13kg 감량 계획이고 6개월정도 기간을 둘 생각입니다.하루 총 칼로리를 어느정도로 잡으면 좋을까요?운동운 일주일에 2번 좌식바이크 1시간주 1회 배드민턴 2시간 계획하고 있습니다