물론 고3들이 잠을 잘 못자는 건 알지만 이렇게 살다가 쓰러질 것 같아서 평균적으로 3~4시간 자는데학원 숙제가 워낙 많기도하고, 학교 과제, 수행, 고사 등등으로 챙길게 많아 잠이 많이 부족해서 안 마시던 커피까지 자주 마시게 되어 건강이 걱정되어서요..짧게라도 효율성 좋은 수면 방법 알려주세요