고3 미술 입시생인데 수면 시간이 부족해요

Question

물론 고3들이 잠을 잘 못자는 건 알지만 이렇게 살다가 쓰러질 것 같아서 평균적으로 3~4시간 자는데

학원 숙제가 워낙 많기도하고, 학교 과제, 수행, 고사 등등으로 챙길게 많아 잠이 많이 부족해서 안 마시던 커피까지 자주 마시게 되어 건강이 걱정되어서요..

짧게라도 효율성 좋은 수면 방법 알려주세요

Answer 1

3~4시간 수면이라면, 시간의 양이 절대적으로 부족해 보여요.

연속된 수면과 짧은 보충 수면을 수시로 가지면서 효율을 올려 주시고,

커피는 오후 늦게 꺼늫고, 잠들기 전에 폰을 내려두고 눈을 감는 연습을 의식적으로 해 보시기 바랍니다.