졸릴때 잠 잘참는법 있나요?????

Question

안녕하세요 학원 다녀야하는 학생입니다. 근런대 너무 잠이 많아요ㅠㅜㅜㅠㅜ 삼지우 학교도 가어해서 일찍 자봤는대 그냥 많이 잔거만돼고 잠은 않깨요…. ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 그리고 어찌저찌 학교를 잘 가면 학교에서 졸려죽겠는데 지금아 시험기간이고 해서 학교에서도 못자요 학교가 끝나면 또 졸려서 집에서 30분만 쉬어도 졸려죽겠는데 잠을 자면 학원 때문에 자디도 못해요🥺 혹시 잠을 참는 답변자님 만에 방법(꿀팁)이나 특이점?? 같은거라도 재발재발 랄랴주새료ㅜㅠㅜㅠㅠㅠㅜㅠ🩷 -잠많은 시험기간의 그냥 저냥의 학생

Answer 1

규칙적인 생활을 통해서 신체에 안정적인 신체 리듬을 만들어 주는게 제일 좋은 방법입니다!

그럼에도 계속 졸리고 힘이 없으시다면 혈당이 안정적인지 체크해 보는게 좋고 건강에도 아무 이상이 없으시다면 활력을 도와주는 영양제를 먹는 것도 좋은 방법인 것 같습니다.

Answer 2

무조건 일찍 자거나 억지로 참기보다 수면의 주기를 활용하는 것이 훨씬 효과적입니다. 인간의 잠은 보통 90분 단위로 깊은 수면과 얕은 수면이 반복되는데, 일찍 자더라도 이 주기의 중간에 깨면 몸이 무겁고 졸음이 깨지 않으므로 총 수면 시간을 6시간이나 7시간 반처럼 90분의 배수로 맞춰 일어나는 것이 깨어날 때 훨씬 개운합니다. 또한 학교가 끝나고 집에 와서 참을 수 없이 졸릴 때는 차라리 15분에서 20분 정도 짧게 낮잠을 자는 커피냅을 활용하는 것을 추천하는데, 잠들기 직전에 아이스 아메리카노 같은 카페인을 마시고 딱 20분만 자고 일어나면 카페인이 효능을 발휘하는 타이밍과 맞물려 학원 가기 전 정신을 맑게 깨우는 데 큰 도움이 됩니다. 그리고 너무 졸릴때는 이클립스를 먹고 차가운물을 먹는것도 좋습니다! 엄청 상쾌해지면서 잠이 깨거든요!!

Answer 3

시험 기간에는 억지로 참는 것보다 잠을 깨우는 방법을 사용해 보시기 바랍니다.

찬물로 세수를 하거나, 잠깐 걸어 보는 것도 도움이 됩니다. 스트레칭도 좋아요.

그래도 계속 졸리다면 쉬는 시간에 10~20분 정도라도 짧게 낮잠을 자는 게 오히려 효율을 높이는 데에 도움이 되니 참고해 주세요.