나이가 먹으니 살이 쪄요. 체중도 늘고 특히 복부부분과 둔부가 유독 살이 찝니다. 어떻게 정리해야하나요? 건강히 지내고픈데 무릎도 아플까봐 빨리 살 빼고 싶어요.