Q. 3년 반 동안 지속된 긴장 불안 증상 극복하고 싶습니다저는 20살 여자입니다 고1 때부터 학폭으로 인해 자존감 자신감이 지하 밑바닥으로 내려갈 정도로 낮아졌고 긴장 불안 증상이 고1 때부터 지금까지 3년 반 동안 지속되고 현재진행형입니다 대학에서든 버스에서든 가끔 집에서도 하루에도 몇 번씩 찾아오는 긴장 불안 증상은 숨이 잘 안 쉬어지고 두통에 몸이 딱딱하게 굳어지고 아무 생각 안 나고 오로지 긴장 불안 생각 밖에 안 들고 머리, 발, 겨드랑이, 양손, 양팔, 양다리에 힘이 들어가고 땀이 많이 납니다 몸에 열감도 심하고요 다른 생각으로 돌리려고 해봐도 그게 아예 안 되고 다른 데 집중이 안 됩니다 정신적 육체적으로 너무 힘듭니다 긴장 불안 하지 않을 때는 땀도 안 나고 마음 편안한데 말이죠 평소 좋아하던 취미에도 흥미가 떨어지고 있고 앞으로도 계속 이렇게 살아야 하나 두렵습니다 심각한 긴장 불안 증상 때문에 고3 때 테아닌 영양제도 먹어봤는데 청소년이 성인 용량으로 섭취해서 증상이 더 악화 돼서 완전히 끊으니까 조금 괜찮으나 혀가 꼬이고 간단한 단어나 이름 생각이 안 나고 가방에 폰 넣어를 냉장고에 폰 넣어로 잘못 말하는 부작용이 있습니다 다 말하고 잘못 말했다는 걸 깨닫습니다 테아닌 같은 영양제는 아예 안 먹을려고요 대신 테아닌 안 들어간 집중력 영양제는 좋을려나요?어느새 긴장 불안이 일상이 되었는데 너무 힘들고 편안하게 숨쉬고 싶고 다른 사람이 느끼는 편안한 마음 평온한 마음 느껴보고 싶습니다 온 몸에 힘 안 들어가는 느낌 느껴보고 싶습니다 눈물 날 정도로 행복할 것 같습니다 운동이나 좋은 음식 같은 거 등등 좋은 방법 있을까요? 최대한 병원 안 가고 해결하고 싶습니다