3년 반 동안 지속된 긴장 불안 증상 극복하고 싶습니다

Question

저는 20살 여자입니다 고1 때부터 학폭으로 인해 자존감 자신감이 지하 밑바닥으로 내려갈 정도로 낮아졌고 긴장 불안 증상이 고1 때부터 지금까지 3년 반 동안 지속되고 현재진행형입니다 대학에서든 버스에서든 가끔 집에서도 하루에도 몇 번씩 찾아오는 긴장 불안 증상은 숨이 잘 안 쉬어지고 두통에 몸이 딱딱하게 굳어지고 아무 생각 안 나고 오로지 긴장 불안 생각 밖에 안 들고 머리, 발, 겨드랑이, 양손, 양팔, 양다리에 힘이 들어가고 땀이 많이 납니다 몸에 열감도 심하고요 다른 생각으로 돌리려고 해봐도 그게 아예 안 되고 다른 데 집중이 안 됩니다 정신적 육체적으로 너무 힘듭니다 긴장 불안 하지 않을 때는 땀도 안 나고 마음 편안한데 말이죠 평소 좋아하던 취미에도 흥미가 떨어지고 있고 앞으로도 계속 이렇게 살아야 하나 두렵습니다 심각한 긴장 불안 증상 때문에 고3 때 테아닌 영양제도 먹어봤는데 청소년이 성인 용량으로 섭취해서 증상이 더 악화 돼서 완전히 끊으니까 조금 괜찮으나 혀가 꼬이고 간단한 단어나 이름 생각이 안 나고 가방에 폰 넣어를 냉장고에 폰 넣어로 잘못 말하는 부작용이 있습니다 다 말하고 잘못 말했다는 걸 깨닫습니다 테아닌 같은 영양제는 아예 안 먹을려고요 대신 테아닌 안 들어간 집중력 영양제는 좋을려나요?

어느새 긴장 불안이 일상이 되었는데 너무 힘들고 편안하게 숨쉬고 싶고 다른 사람이 느끼는 편안한 마음 평온한 마음 느껴보고 싶습니다 온 몸에 힘 안 들어가는 느낌 느껴보고 싶습니다 눈물 날 정도로 행복할 것 같습니다 운동이나 좋은 음식 같은 거 등등 좋은 방법 있을까요? 최대한 병원 안 가고 해결하고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

과거에 트라우마로 인해 마음의 상처가 깊은 걸로 보여요. 질문자님의 상황은 혼자서 극복하기에는 굉장히 어렵고 마음의 상처가 깊은 만큼 주변의 도움을 받으셔야 합니다. 아무리 내가 건강한 일상생활을 만들고 규칙적인 운동을 하면서 지내더라도 꼭 병원에 내원하셔서 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 전문의 상담과 약물 치료를 병행하면서 건강한 일상으로 자기관리를 하신다면 많이 호전되실 겁니다. 몸에 긴장과 불안을 풀고 행복해질 날이 곧 올거에요. 최대한 병원을 안가고 해결하고 싶다고 하셨는데 병원을 안가려는 이유가 어떤 건가요? 지금 상황에서는 약물 치료가 절실해 보입니다. 그래야 최대한 빨리 치료를 할 수 있어요! 지금 상황에서 계속 혼자 끙끙 앓고 있는다면 증상은 더욱 악화될겁니다. 유산소 운동 오메가3가 많은 건강한 음식을 많이 드시는 것도 중요하지만 치료는 꼭 받으셔야 합니다.