Q. 70kg에서 78kg까지 벌크업하려는데 식단+운동 현실적으로 어떻게 해야 하나요?현재 체중 70kg이고 70kg대 후반까지 건강하게 벌크업 하고 싶습니다.헬스는 주 5회 정도 가능하고, 따로 PT는 받지 않고 있습니다.식비를 많이 쓰기 어려워서 가성비 있게 식단을 구성하고 싶은데단백질 위주로 어떤 음식 위주로 먹는 게 좋을지 궁금합니다.(예: 계란, 닭가슴살, 돼지고기 등)그리고 하루에 단백질을 어느 정도 섭취해야 하는지도 알고 싶습니다.보충제는 먹는 게 좋은지 아니면 자연식으로 충분한지도 궁금합니다.운동은 현재 기본적인 머신 위주로 하고 있는데벌크업에 효과적인 루틴이 있다면 같이 알려주시면 감사하겠습니다.현실적으로 꾸준히 할 수 있는 방법 위주로 조언 부탁드립니다!