불면증이 심해진지 반년이 넘었습니다.초기에는 밤낮이 바뀌어 아침에 자고 저녁에 못자더니지금은 짧으면 하루 길면 3일정도 잠을 못자고잠을 자더라도 깊게 못자고 3,4시간정도 밖에 못잡니다.좋은 방법이 있을까요?ㅠㅠ