심각한불면증이 있는데 어떻게 해야할까요?

Question

불면증이 심해진지 반년이 넘었습니다.

초기에는 밤낮이 바뀌어 아침에 자고 저녁에 못자더니

지금은 짧으면 하루 길면 3일정도 잠을 못자고

잠을 자더라도 깊게 못자고 3,4시간정도 밖에 못잡니다.

좋은 방법이 있을까요?ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 류비 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

먼저 추천드리고 싶은것은,

몸을 많이 사용해보시길 추천드립니다.

운동도 좋고 노동도 좋고,

생각할 겨를이 없이 잠이 들 수 있을 정도의 고강도 운동을 꼭 추천드려요.

그럼에도 불구하고 생각이 많이 나 불면증이 지속된다면,

그때에는 약의 도움을 받으시길 바랍니다.

일반적으로 불면증 환자분들의 경우,

생각보다 고강도의 운동을 하지 않으시는 분들이 대부분입니다.

실제로 잠이 도저히 들 수 없을 정도의 문제가 발생했을때에 불면증 치료를 권해드리며,

그렇지 않은 경우에는 육체에 피로도를 주어 잠을 청할 수 있도록 하는 것이 최선의 방법이라고 생각합니다. :)