저도 저녁에 잠을 잘 못자서 고생했었는데요
우선 낮에 햇볕을 쏘여주고 몸을 좀 움직이는 것이 좋습니다.
그리고 자기전에 카모마일같은 허브티를 따뜻하게 마셔주고
잠들기 한시간 전부터 전자기기를 보지 말고 가볍게 독서를 해보는 것이 좋습니다.
햇볕을 맞으면 비타민 D가 생성이 되고 생체리듬이 낮과 밤을 정확하게 인식하면서
저녁에 잠이 솔솔 올 확률이 늘어납니다.
허브티에는 수면에 도움되고 심신을 안정시키는 효과가 좋아요
그리고 가장 좋은건 정신 못차릴정도로 낮에 움직여서 힘들어서 잠드는것이네요..!
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